Il giornalismo può essere una sana abitudine, secondo lo psicologo e ricercatore dell'Università del Texas di Austin, James Pennebaker. Egli afferma che i benefici includono il rafforzamento delle cellule immunitarie. Altre ricerche indicano che potrebbe diminuire i sintomi dell'asma e dell'artrite reumatoide.
"Come può journaling promuovere la buona salute", si chiede?
Ecco cosa dicono gli scienziati sui benefici del giornalismo:
- Aiuta a chiarire pensieri e sentimenti
Perché la scrittura accede al tuo cervello sinistro, sta usando il lato analitico e razionale. Questo lascia il lato destro libero di creare, intuirlo e sentire. Questo rimuove i blocchi mentali, permettendoti di usare tutte le tue capacità intellettuali per capire meglio te stesso e gli altri.
- Ti mette in contatto con te stesso
La routine di scrittura ti aiuta a conoscere cosa ti fa sentire felice e fiducioso. Al contrario, si diventa consapevoli delle persone che sono tossiche e insalubri per il vostro benessere emotivo.
- Abbassa il livello di stress
Il semplice atto di mettere i vostri pensieri su rabbia, tristezza e altre emozioni su carta ha un effetto calmante.
- Sono migliorate le capacità di risoluzione dei problemi
Dal momento che usiamo il nostro lato sinistro del cervello per risolvere i problemi, siamo in grado di coinvolgere il lato destro per la creatività e l'intuizione. Il journaling disciplina l'uso di entrambe le parti nella risoluzione dei problemi.
- Ti aiuta a pensare attraverso i disaccordi
Proprio come è una buona idea dormire su di esso prima di rispondere duramente a qualcuno che ti ha offeso, journaling offre un mezzo per aiutare a capire il punto di vista di un'altra persona. Scrivere ciò che è accaduto e i sentimenti che provi spesso comporterà una risoluzione sensata del conflitto che altrimenti potresti non aver considerato.
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