J'ai un ami qui tient un journal tous les jours depuis 12 ans. Elle dirait que la plupart des entrées concernent des événements frivoles de la journée, mais elle s'empresse d'ajouter qu'elles l'ont de plus en plus aidée à décrire ses pensées et ses sentiments tout en gardant la "tête froide".
Selon un article paru dans Psychology Today, l'écriture est thérapeutique. Les études menées au cours des deux dernières décennies ont exploré les conséquences de la "thérapie par l'écriture" sur la santé.
Le Dr James W Pennebaker, psychologue social à l'Université du Texas à Austin, a fait part de ses observations sur les avantages de la tenue d'un journal pour résoudre les événements émotionnels traumatisants de la vie.
"Lorsque les gens ont la possibilité d'écrire sur des bouleversements émotionnels, ils ont souvent constaté une amélioration de leur santé. Ils vont moins souvent chez le médecin. Ils ont des changements dans leur fonction immunitaire. S'ils sont en première année d'université, leurs notes ont tendance à augmenter".
Dans des applications plus générales, la tenue d'un journal nous donne une pièce physique à contempler, nous permettant de mieux "saisir" ce qui se passe. La journalisation nous permet de nous détacher de nous-mêmes et d'aborder notre situation de manière plus objective. Alors qu'aujourd'hui, avec l'expansion d'Internet et l'assaut des blogs personnels, de plus en plus de gens se mettent à numériser leurs pensées, leurs sentiments, leurs émotions et leurs expériences.
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