La tenue d'un journal peut être une habitude saine, selon James Pennebaker, psychologue et chercheur à l'université du Texas à Austin. Il affirme que les avantages comprennent le renforcement des cellules immunitaires. D'autres recherches indiquent qu'il pourrait diminuer les symptômes de l'asthme et de la polyarthrite rhumatoïde.
"Comment la tenue d'un journal peut-elle promouvoir la santé", demandez-vous ?
Voici ce que disent les scientifiques sur les avantages de la journalisation :
- Elle aide à clarifier les pensées et les sentiments
Parce que l'écriture accède à votre cerveau gauche, c'est utiliser le côté analytique et rationnel. Cela laisse le côté droit libre de créer, d'intuber et de ressentir. Cela supprime les blocages mentaux, vous permettant d'utiliser toute votre intelligence pour mieux vous comprendre et comprendre les autres.
- Il vous met en contact avec vous-même
La routine de l'écriture vous aide à connaître ce qui vous rend heureux et confiant. À l'inverse, vous prenez conscience des personnes qui sont toxiques et malsaines pour votre bien-être émotionnel.
- Il réduit votre niveau de stress
Le simple fait de coucher sur papier ses pensées sur la colère, la tristesse et d'autres émotions a un effet calmant.
- Amélioration des compétences en matière de résolution de problèmes
Comme nous utilisons le côté gauche du cerveau pour résoudre les problèmes, nous pouvons faire appel au côté droit pour la créativité et l'intuition. La journalisation discipline l'utilisation des deux côtés dans la résolution des problèmes.
- Il vous aide à réfléchir aux désaccords
Tout comme c'est une bonne idée de dormir dessus avant de répondre sévèrement à une personne qui vous a offensé, la tenue d'un journal offre un moyen d'aider à comprendre le point de vue d'une autre personne. Le fait d'écrire ce qui s'est passé et les sentiments que vous avez ressentis permettra souvent de résoudre de manière sensée le conflit que vous n'auriez peut-être pas envisagé autrement.
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