Nach Ansicht des Psychologen und Forschers James Pennebaker von der University of Texas at Austin können Tagebücher eine gesunde Gewohnheit sein. Zu den Vorteilen gehöre die Stärkung der Immunzellen. Andere Forschungen weisen darauf hin, dass es die Symptome von Asthma und rheumatoider Arthritis verringern könnte.
"Wie kann das Journaling die Gesundheit fördern", fragen Sie.
Hier ist, was Wissenschaftler über die Vorteile von Tagebüchern sagen:
- Es hilft, Gedanken und Gefühle zu klären
Weil das Schreiben auf Ihre linke Gehirnhälfte zugreift, nutzt es die analytische und rationale Seite. Das lässt der rechten Seite Freiraum für Kreativität, Intuition und Gefühl. Dadurch werden geistige Blockaden beseitigt, so dass Sie Ihre gesamte Gehirnleistung einsetzen können, um sich selbst und andere besser zu verstehen.
- Es stellt Sie in Kontakt mit sich selbst
Die Routine des Schreibens hilft Ihnen zu erfahren, was Sie glücklich und zuversichtlich macht. Umgekehrt werden Sie sich der Menschen bewusst, die giftig und ungesund für Ihr emotionales Wohlbefinden sind.
- Es senkt Ihr Stressniveau
Der einfache Akt, seine Gedanken über Wut, Traurigkeit und andere Emotionen zu Papier zu bringen, hat eine beruhigende Wirkung.
- Problemlösungsfähigkeiten werden verbessert
Da wir unsere linke Seite des Gehirns zur Problemlösung nutzen, können wir die rechte Seite für Kreativität und Intuition nutzen. Das Journaling diszipliniert den Einsatz beider Seiten bei der Problemlösung.
- Es hilft Ihnen, Meinungsverschiedenheiten zu durchdenken
Genauso wie es eine gute Idee ist darüber schlafen Bevor Sie auf jemanden, der Sie beleidigt hat, hart reagieren, bietet das Tagebuch ein Medium, das Ihnen hilft, den Standpunkt einer anderen Person zu verstehen. Wenn Sie aufschreiben, was passiert ist und welche Gefühle Sie empfunden haben, führt das oft zu einer vernünftigen Lösung des Konflikts, die Sie sonst vielleicht nicht in Betracht gezogen hätten.
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